SAUNIST

サウナ、サウナー、サウニスト

【サウナチャレンジ】60日間毎日サウナに入り続けた結果....!

 どうもこんにちは🧖‍♂️ 寒い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか⛄️今日は「60日間毎日サウナ 」の体験記について書いていこうと思います!


結論

ビジパらしく、結論からお伝えしますね。結論として、60日間連続でサウナに入ることで、”生理的作用”はプラスに働きました👍  しかし、毎日入り続けると少し飽きてしまった気もするので、適切な頻度を見つける必要があると思いました😓

 

⑴サウナ環境の説明

 まず、60日間もサウナに本当に入ったか?銭湯代がバカにならないのじゃないか?についてですが、本当に入りました笑 と言いますのも、契約している月額制のジムにサウナがついているため、仕事終わりにはお風呂+サウナと行った形で入ることができたからです。休みの日はジム+サウナと行った形で、非常に身近なところにサウナがあったため、この企画が実行可能となりました笑 ただ、毎週木曜はジムが休みのため、その日に限っては近くの銭湯に行ってました♨️
※ホームサウナは、福井県にあるルネッス(会員制ジム)です

⑵サウナのセット数

 最初の10日間ほどは、毎日サウナに入れる幸せを感じることができていました。が、15日目にもなると3セット入るのがきつくなり、日を追うごとにセット数は減っていきました…笑 20日目からは1セットだけになりましたが、なんとか60日間やりきりました👍  サウナ前にはお風呂を10分、サウナ後には水風呂を2分入るルーティンは継続してました。

⑶生理的作用

まずは、生理的作用のメリット/デメリットです。ここでの結論としては、可能な限り毎日入るべきといった結論です。

メリット

1点目に、大人ニキビができにくくなりました。慢性的に首の後ろにニキビができていたんですが、最近は全くできません。2点目に、顔のむくみがとれました。そのせいか、目が若干大きくなった気がします👀 3点目に、頭・肩が軽くなりました。上記のメリットはどれも発汗による「血流促進」、「代謝向上」によるものから生じると考えています!
 サウナ系の雑誌・本は過去に嫌という程読み漁ってきたので、大きくはずれていないと認識しています🤓  また、血液系の循環って自分が認識していた以上に体の不調に寄与する説もあるので、サウナで血流をうまく循環さえれていたのかもしれません🏃‍♂️
参考文献:血流がすべて解決する (著:堀江 昭佳)、医者が教えるサウナの教科書(著:加藤容崇)

デメリット

目立ったデメリットは現時点では確認されていません。サウナの入り方のルールを守れている証拠だと認識してます👍  がむしゃらに入ると、脳卒中とかになりかねませんからね...

心理的作用

次は心理的作用についてです。結論として、バランスのいいサウナライフが必要と悟りを開く結果となりました。何事も過ぎたるは及ばざるが如し、ですね😓

メリット

まずもって「リラックス効果」が大きいですね。仕事で疲れてもサウナに入ることで、心がスッキリします。良い意味で”思考を止める”ことができました👍 なかなかこうゆう時間って意図して作れないんですよね。サウナに入ることで強制的に思考を止めることができます。

デメリット

デメリットは、サウナに対する”飽き”がきてしまったことです… 😱 これは若干致命なきもしますが、それ以上に生理的メリットを享受できた感じはあるので、後悔はしてません...(嘘  サウナへのモチベーションを維持するためにも、サウナは週に2、3回が良い気がしますね笑

 

 

以上、サウナフリークの2ヶ月間でした。何かのお役に立てれば幸いです🙏

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